首页  |  电疗培训  |  门店展示  |  基地动态  |  电疗案例  |  医学知识  |  医学图谱  |  新闻公告  |  企业简介  |  联系地址
    您的位置:卫民康体控电疗师培训基地(福州卫民康教育发展有限公司旗下) 医学知识 正文


 
卫民康体控电疗师培训
20170215 福州班实拍>>>
20170118 抚州班实拍>>>
20170107 厦门班实拍>>>
20161210 深圳班实拍>>>
20161115 福州班实拍>>>
20161025 抚州班实拍>>>
20161015 福州班实拍>>>
20160920 福州班实拍>>>
20160820 福州班实拍>>>
20160805 葫芦岛班实拍>
20160720 甘肃班实拍>>>
20160705 福州班实拍>>>
20160615 福州班实拍>>>
20160603 重庆班实拍>>>
20160510 福州班实拍>>>
20160410 福州班实拍>>>
20160315 南宁班实拍>>>
20160225 福州班实拍>>>
20160122 重庆班实拍>>>
20160110 福州班实拍>>>
20151215 福州班实拍>>>
20151125 重庆班实拍>>>
20151115 湖州班实拍>>>
20151105 福州班实拍>>>
20151015 福州班实拍>>>
20150920 桂林班实拍>>>
20150905 福州班实拍>>>
20150820 葫芦岛班实拍>
20150805 福州班实拍>>>
20150725 百色班实拍>>>
20150710 福州班实拍>>>
20150620 福州班实拍>>>
20150610 福州班实拍>>>
20150528 福州班实拍>>>
20150515 福州班实拍>>>
20150415 福州班实拍>>>
20150401 杭州班实拍>>>
20150310 福州班实拍>>>
20150120 福州班实拍>>>
20150115 福州班实拍>>>
20141220 福州班实拍>>>
20141120 福州班实拍>>>
20140910 福州班实拍>>>
20140710 福州班实拍>>>
20140610 福州班实拍>>>
20140510 福州班实拍>>>
20140310 福州班实拍>>>
20131215 福州班实拍>>>
20131010 福州班实拍>>>
20130920 惠州班实拍>>>
20130905 深圳班实拍>>>
20130810 福州班实拍>>>
20130710 福州班实拍>>>
20130510 福州班实拍>>>
20130405 福州班实拍>>>
20130310 福州班实拍>>>
20130122 福州专修班>>>
20130110 福州班实拍>>>
20121210 福州班实拍>>>
20121110 福州班实拍>>>
20120925 福州班实拍>>>
20120906 衢州班实拍>>>
20120810 福州班实拍>>>
20120710 福州班实拍>>>
20120610 福州班实拍>>>
20120505 龙岩班实拍>>>
20120410 福州班实拍>>>
20120310 福州班实拍>>>
20111215 福州班实拍>>>
20111110 福州班实拍>>>
20111010 福州班实拍>>>
20110910 福州班实拍>>>
20110810 福州班实拍>>>
20110610 福州班实拍>>>
20110510 福州班实拍>>>
20110310 福州班实拍>>>
20101210 福州班实拍>>>
20101110 福州班实拍>>>
20101010 福州班实拍>>>
20100910 福州班实拍>>>
20100810 福州班实拍>>>
20100710 福州班实拍>>>
20100610 福州班实拍>>>
20100510 福州班实拍>>>
20100410 福州班实拍>>>
20100310 福州班实拍>>>
20100110 福州班实拍>>>
20091230 福州班实拍>>>
20091210 福州班实拍>>>
20091125 福州班实拍>>>
20091110 福州班实拍>>>
20091010 福州班实拍>>>
20090910 福州班实拍>>>
20090810 福州班实拍>>>
20090710 福州班实拍>>>
20090610 福州班实拍>>>
20090510 福州班实拍>>>
20090220 福州班实拍>>>
20081205 福州班实拍>>>
20081105 福州班实拍>>>
20081005 福州班实拍>>>

20110710 北京班实拍>>>
20110110 北京班实拍>>>
20101025 北京班实拍>>>
20100425 北京班实拍>>>
20091025 北京班实拍>>>
20090925 北京班实拍>>>
20090825 北京班实拍>>>
20090725 北京班实拍>>>
20090625 北京班实拍>>>
20090525 北京班实拍>>>
20090425 北京班实拍>>>
20090405 北京班实拍>>>
20090320 北京班实拍>>>
20090305 北京班实拍>>>
20090205 北京班实拍>>>
20081220 北京班实拍>>>
20081120 北京班实拍>>>
20081020 北京班实拍>>>
体控电疗学员门店展示
 原文发表:2015-02-27  人气:370 来源:39健康网
分享到:

据英国《每日邮报》最近报道,人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化。研究表明,30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降,随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多,你就会开始发胖。

不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升,心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。然而下面推荐的8种食物,将有助于40岁以上的人预防这些危险。

一、燕麦降低胆固醇

理由:燕麦含有β-葡聚糖,这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂,可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种,大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质,多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性,并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见,对人们健康危害甚大,为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比,燕麦占优势。

证据:科学家通过研究发现,每天只吃3克燕麦,就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇,罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说,食用燕麦尤其必不可少,因为心脏病的风险在这个年龄段激增。

吃法:用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。

二、樱桃帮助预防痛风和关节炎

理由:樱桃富含抗氧化物花青素,有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病。花青素是一种强力的抗氧化剂,强于胡萝卜素10倍以上,并且能够在人体血液中保存活性75小时。它可以增强血管弹性,保护动脉血管内壁,降低血压;增进皮肤的光滑度,美颜肌肤,抑制炎症和过敏;改善关节的柔韧性,预防关节炎;能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力;具有抗辐射的作用。

证据:痛风主要困扰男性,与尿酸值升高有关,在小关节内形成晶体。在试验中,研究人员在健康受试者的早餐中加进200克樱桃,结果尿酸排出体外的速度提高了60%。

吃法:一周吃3~4次樱桃,每次十几颗。或者喝一杯樱桃汁,不要加糖。为了确保有益维生素的吸收,可以把新鲜樱桃与酸奶一起吃。

三、杏仁防止血管疾病和糖尿病

理由:适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高,大量的纤维素可以让人减少饥饿感,保持体重,还有益于肠道组织,降低肠癌发病率的危险。

证据:在一项研究中,20名受试者连续4周每天吃60克杏仁,血糖水平减少9%,表明杏仁可以预防糖尿病和心血管疾病。另一项研究把22名受试者平常脂肪来源的三分之一用杏仁代替,结果在6周之后发现,他们体内“坏”的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)含量减少6%,而“好”的胆固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了6%。

吃法:因为过量的盐会导致血压升高,所以要选择原味杏仁。

四、富含油的鱼类促进心血管健全

理由:富含油的鱼类含有ω-3(Omega-3),这是一组多元不饱和脂肪酸,有助于降低心率和血压,减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量,与此同时提升“好”的胆固醇高密度脂蛋白(HDL)的含量。可以使血管变得更健康、更畅通、更有弹性,减少挤满胆固醇的血小板,防治阻塞血管凝块的形成,从而大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。

证据:ω-3脂肪酸常见于深海鱼类和某些植物中,最佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。试验发现,定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。

吃法:每周至少吃4次,效果最好。由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感,因此以低热烹饪为宜,或者略微蒸一蒸。为保护有益的脂肪,可选择吃生鱼片。

五、大豆降低胆固醇增加骨密度

理由:大豆中的异常酮在降低胆固醇时,能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL),而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合,减少骨质流失,同时增加机体对钙的吸收,增加骨密度。由于激素变化,或者钙和维生素D不足,骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子,表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎,易骨折。另外,大豆中的异黄酮还能提高男性生育能力。

证据:在一项研究中,选择42名50岁以上的绝经后妇女为受试者,要求她们每天食用3份大豆,每份30克。12周后,她们体内“好”的胆固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了3.7%,而总胆固醇减少了5.5%,与此同时血液中有益于骨密度的骨钙蛋白质含量也有所提高。

吃法:食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平,所以如果没有内分泌学家的建议,不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言,异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。

六、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化

理由:西红柿是番茄红素很好的来源,番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一,它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍,不仅具有抗癌抑癌的功效,而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

证据:有研究表明,在进行了20分钟的运动锻炼之后喝150毫升番茄汁,可以预防前列腺癌、肺癌、胃癌和心脏病。

吃法:由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收,因此生吃西红柿的方法不可取,最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤、番茄糊和番茄酱,注意保持原味,不要加糖。

七、全脂牛奶补钙缓解肌肉萎缩

理由:全脂牛奶的脂肪含量是3%,像脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就随之会丧失。由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分,因此口感最好,很适合老年人饮用。它可缓解因为衰老造成的肌肉萎缩,尤其是在50岁以后,肌肉萎缩的速度更快。

证据:研究发现,运动后喝全脂牛奶,有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克,对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。

吃法:可以根据自己的习惯,把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外,吃绿色蔬菜,坚果和种子也是达到这种定量的一种有效。方式。在服用补钙品之前,最好征求医生的意见,因为补钙过多会增加男性患前列腺癌的风险。

八、鸡肉控制体重促进肌肉发育

理由:鸡肉是公认的蛋白质的优质来源,200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育,鸡肉都能起到很好的帮助作用。

证据:2010年的一项研究表明,与更高糖类饮食相比,“适度增加蛋白质”能起到维持减胖效果的作用。人在感冒时,白细胞会因为细菌侵入身体产生一系列反应,从而引发炎症。研究证实,喝鸡汤可以缓解感冒时咽喉充血疼痛等一系列炎症,在一定程度上起到帮助消炎的作用。在支皮的鸡胸肉里,只含有1克的饱和脂肪,因此是脂肪含量高的红肉理想的替代品。

吃法:把皮去掉,以减少脂肪含量。带皮鸡胸肉含17%的脂肪,而去皮后仅剩下2%。鸡腿即使去皮后,脂肪的含量也有6%。

相关文章
  


水不能一烧开就喝 十个喝水习惯小心对健
想长寿?晚上九点后千万别做7件事
大蒜必知八件事:只有这种吃法才抗癌
夏季防晒远离“黑”客 皮肤爱恨食物排行
女人补肾吃什么 推荐滋阴补肾的10大食物
小心5类春季高发传染病
春分健脾防春困四大滋补食谱
枕头高度决定健康与寿命?
常喝啤酒意想不到的7大益处
夏季喝啤酒 有六大注意 忌喝凉白酒
慢性肾炎的早期症状有哪些 5种廉价食物补肾
休息不够饮食失调成“火源” 节后中医教您4
养生保健:12种食物保护肝脏一辈子
健康须知:身体易积毒 最强排毒食物大搜罗
早餐香蕉减肥法大公开 一月健康瘦10斤
饮食警惕:这13种菜天生有毒 千万别吃
警惕:饭后9种行为系健康杀手 吃水果居榜首
姨妈来了口齿不清 了解经期身体神奇变化
老中医的补肾良方 按摩助阳养生6法
肩颈是毒素最容易堆积的地方 这是真的吗?


全国统一客服热线 服务热线 400-168-1899(固话、小灵通、手机均可拨打)    体控电疗服务手机no_resize1361 5053 588    电子邮箱:info@cntk.orginfo@cntk.org   点击这里与我交流相关事宜 网页在线客服 四线独立服务器 | 域名证书 

Copyright © 2008-2099  CnTk.ORG 福州卫民康教育发展有限公司 All Rights Reserved.     工信部备案号:闽ICP备11013090号   公安部备案号:闽公网安备 35010402350398号

营运部地址:福建省福州市仓山区雁头路高湖秋月一楼 |  直营店地址:福建省福州市仓山区先锋路58号卫民康养生连锁机构

市场部汇款帐号 开户行:农业银行福州三桥支行  卡号:622848 00682 5835 6176    户名:徐美芬 

公安部备案号:闽公网安备 35010402350398号   福建工商局企业真伪查询  闽ICP备11013090号   cntk.org国际域名注册证书    支付宝安全支付平台  国家职业资格证书申报咨询 

常年法律顾问:福建博亘律师事务所 黄晓武律师黄晓武律师手机号:13159435364

郑州四线独立服务器_www.cntk_org 回到网页顶部